La course a pied est une activité qui offre de nombreux bienfait pour la santé mentale ou physique. C
Voici 5 conseils pour commencer la course en pied en douceur.
1-Equipez vous correctement : investir dans une bonne paire de chaussures de courses adaptées a votre pied pour éviter les blessures.
2-Trouvez un partenaire de course : Trouver un partenaire permettra de rendre cette expérience beaucoup plus agréable et vous pourrez vous encourager mutuellement dans les épreuves.
3- Ecoutez votre corps : Il faut toujours écouter son corps, si vous sentez une douleur ou bien une fatigue ne pas hésiter a faire une pause. Il est important de progresser avec un bon rythme.
4- Se fixer des objectifs : Commencez par des objectifs très simple et augmenter les objectifs petit a petit pour ne pas être frustré de ne pas réussir.
5-Alternez la marche et la course: Il est important d’alterner la marche et la course comme par exemple marcher pendant 30secondes et courir 2 minutes.
En conclusion, la course a pied peut être agréable mais il faut être prudent. En respectant les conseils ci dessus vous serez sur la bonne voie. Alors mettez vos chaussures et partez a l’aventure.